♦︎ Objectifs

Profitez d'un moment rien que pour vous, avec un accompagnement sur-mesure pour :

• Vivre pleinement votre grossesse (ou préparer votre corps pour une grossesse à venir)
• Préparer et soutenir les changements corporels
• Préserver votre énergie
• Soulager les inconforts, les tensions, les douleurs
• Améliorer la qualité de votre sommeil
• Poser les fondations d'une récupération post-natale plus rapide et harmonieuse

Nous intervenons également dans des situations particulières :

• En cas de repos strict ou d'alitement prolonger, ONA Praxis vous accompagne avec des exercices adaptés, réalisés en position alongée et sans risque pour votre bébé. L'objectif est de préserver votre tonus musculaire, afin de rester en forme et préparée pour l'arrivée de votre enfant.
  ► Travail corporel sécurisé en décubitus latéral ou en imaginaire, respectant la sécurité materno-fœtale. Les exercices proposés visent à maintenir un tonus fonctionnel et entretenir la proprioception, utiles en post-partum immédiat.
  
• En cas d'utérus contractile, ONA Praxis vous guide dans la bonne conduite des mouvements pour éviter de déclencher des contractions, tout en vous apportant un accompagnement corporel ciblé.
  Cet accompagnement permet à vos abdominaux de mieux s'adapter aux transformations de la grossesse.
  ► Travail corporel adapté, axé sur la maîtrise des schémas moteurs et la gestion des pressions intra-abdominales.
  L'objectif est de prévenir le déclenchement mécanique des contractions par des adaptations posturo-respiratoires, tout en favorisant l'élasticité et l'adaptation progressive de la sangle abdominale à la grossesse (Méthode De Gasquet).

• Bougez avec puissance et sérénité pendant votre grossesse
• Ajuster intelligement votre entraînement pour maintenir votre force fonctionnelle et votre capacité aérobie, en préservant l'intégrité de votre plancher pelvien et de la fonction diaphragmatique (clés d'une performance efficiente et durable)
• Conserver le plaisir d'une pratique physique régulière - avec la sérénité de savoir que cette pratique est adaptée et sans danger pour votre bébé
• Profiter des bénéfices validés sur votre santé et celle de votre bébé (en savoir plus)

• Se réapproprier son corps et relancer sa vitalié après la maternité
• Stimuler les processus naturels de récupération
• Protéger et renforcer durablement le périnée (en complément de la rééducation)
• Soulager les tensions et les douleurs résiduelles
• Relancer la tonicité et la mobilité

Nous intervenons également dans des situations particulières : douleurs lombaires, diastasis, douleurs pelviennes, incontinence.

• Retrouver puissance, stabilité et confiance après la maternité
• Engager une véritable reprise sportive, avec une approche orientée performance
• Renforcer en profondeur - sans compensation
• Réactiver coordination et stabilité
• Réintégrer les mouvements dynamiques et les impacts - en sécurité pour votre périnée

♦︎ Pourquoi choisir le coaching privé ?

• Travailler de manière ciblée et efficiente sur l'atteinte de vos objectifs
• Explorer votre potentiel corporel en toute sécurité
• Bénéficier d'un soutien à votre évolution corporelle et personnelle
• Ancrer durablement vos progrès

♦︎ En pratique

• Séance individuelle d'1 heure
• En présentiel (ou en visio si nécessaire)
• Accompagnement non médical et non invasif
• Contenu individualisé à chaque séance : selon votre vécu corporel, vos ressentis, l'évolution de votre grossesse ou de votre état post-partum
• Tous les mouvements sont conçus pour respecter la physiologie, la biomécanique féminine et materno-foetale

♦︎ Tarifs

• à la séance : 90 €
• 10 séances : 800 €
• 20 séances : 1 500 €
• Abonnement annuel : 190 € /mois sur 12 mois
  ► 2 coachings privés /semaine (sur 45 semaines)
  ► Des exercices simples et sécurisés à réaliser chez vous, choisis pour accompagner vos progrès en toute sérénité
  ► Accès exclusif aux évènements ONA Praxis
  ► Accès privilégié à la Sororité ONA