Programmes TROUBLES FONCTIONNELS

♦︎ Pour qui ?

Pour les femmes et les hommes souffrant de douleurs lombaires, de tensions dorsales récurrentes ou souhaitant protéger leur dos au quotidien.

Le programme s’adresse également aux personnes :

• en préparation ou récupération post-opératoire du rachis lombaire
• ayant un antécédent de lombalgie, hernie discale ou chirurgie du dos et souhaitant renforcer leur posture pour prévenir les récidives

♦︎ Pourquoi un accompagnement ONA Praxis ?

Les douleurs lombaires ne sont pas seulement liées à un disque fragilisé ou à un muscle contracté : elles sont souvent le résultat d’un déséquilibre global entre : posture, respiration, gestion des pressions abdominales et coordination musculaire.

Une préparation corporelle globale et adaptée permet d'avoir un dos qui vous soutient à chaque étape de votre vie

Ce programme est donc conçu autour de 4 axes majeurs :

• le gainage profond sans hyperpression, qui protège les disques et les articulations
• la respiration fonctionnelle qui active la sangle abdominale et stabilise le rachis
• l'intégration fonctionnelle pour une coordination protectrice
• l'éducation corporelle pour adopter des postures protectrices dans tous les gestes de la vie

L'accompagnement spécifique ONA Praxis c'est une préparation corporelle globale et adaptée, complémentaire à la rééducation médicale, qui favorise la prévention, la récupération et l’autonomie à long terme. C'est une solution concrète et non invasive qui vous permet d'avoir un dos qui vous soutient à chaque étape de votre vie.

♦︎ Objectifs

• Soulager les douleurs et les tensions lombaires
• Retrouver une posture stable et fonctionnelle
• Retrouver mobilité et fluidité dans les mouvements
• Prévenir les récidives
• Adopter des gestes protecteurs au quotidien et dans le sport

♦︎ Axes de travail

- Accompagnement non médical et non invasif -

1. Harmonisation posturo-respiratoire :

• auto-grandissement
• répartition équilibrée des appuis
• libération du diaphragme et respiration fonctionnelle

2. Gainage protecteur :

• activation profonde sans hyperpression
• renforcement ciblé pour stabiliser le bassin et le tronc

3. Mobilité douce : mobilisation progressive de la colonne, des hanches et du bassin, en respectant les tissus et les amplitudes

4. Éducation au mouvement : gestes quotidiens et sportifs adaptés pour protéger le dos

5. Coordination neuromusculaire : synchronisation respiration / abdominaux / muscles posturaux

Tous les mouvements sont conçus pour respecter la physiolgie et la biomécanique féminine, sans hyperpression ni surcharge articulaire, même en cas de fragilités passées.

♦︎ En pratique

• 6 séances individuelles d’1h
• À réaliser sur 3 mois maximum
• En présentiel ou en visio
• Programme prédéfini, structuré et progressif
• Séances ajustées au vécu corporel et aux ressentis de chaque personne
• Accompagnement professionnel, confidentiel et bienveillant

♦︎ Tarif

360 €