Programme PERINATALITE

♦︎ Pour qui ?

Ce programme s’adresse aux femmes qui ont porté la vie et qui présentent un diastasis recti (écartement des Droits de l'abdomen - ex. Grands droits). Il est conçu pour celles qui souhaitent renforcer, consolider ou prolonger les bénéfices de leur rééducation abdominale afin de retrouver une sangle abdominale fonctionnelle dans toutes les situations du quotidien, un équilibre postural durable et un corps prêt à bouger avec efficacité.

Que vous soyez sportive, active ou simplement soucieuse de préserver votre confort physique au quotidien, ce programme constitue un cadre clair et sécurisé pour avancer.

♦︎ Pourquoi un accompagnement ONA Praxis ?

Le diastasis recti ne se résorbe pas seulement avec le repos ou une rééducation ponctuelle. Une approche spécifique, combinant biomécanique fine, gestion optimale des pressions abdominales et coordination posturo-respiratoire, est essentielle pour :

• éviter les compensations néfastes
• protéger le périnée
• retrouver une fonction abdominale harmonieuse

L’accompagnement spécifique ONA Praxis s’appuie sur des principes éprouvés (méthode de Gasquet, rééducation fonctionnelle et préparation physique adaptée) pour vous aider à restaurer et renforcer votre sangle abdominale, puis à ancrer durablement les bénéfices acquis, tout en respectant la physiologie féminine.

♦︎ Objectifs

• Réaligner la posture
• Harmoniser le fonctionnement du diaphragme et du périnée
• Renforcer la sangle abdominale en ciblant les muscles profonds (transverse, obliques)
• Améliorer la tonicité et la stabilité du tronc - sans hyperpressions -
• Prévenir douleurs, gênes ou déséquilibres fonctionnels
• Retrouver une silhouette plus tonique et un meilleur confort corporel
• Ancrer des réflexes posturaux et respiratoires utilisables dans toutes les activités quotidiennes ou sportives

♦︎ Axes de travail

- Accompagnement non médical et non invasif -

1. Harmonisation posturo-respiratoire

• Respiration diaphragmatique et synergie abdomino-périnéale
• Alignement postural et réajustement des appuis

2. Éducation au mouvement

• Apprentissage de la gestion des pressions abdominales
• Intégration des bons réflexes dans les gestes du quotidien

3. Renforcement abdominal sélectif

• Activation ciblée du transverse et des obliques
• Renforcement global progressif en lien avec la posture
• Préparation à des mouvements plus dynamiques en toute sécurité

Tous les mouvements sont conçus pour respecter la physiolgie et la biomécanique féminine et materno-fœtale.

♦︎ En pratique

• 6 séances individuelles d'1 heure
• à réaliser sur 3 mois maximum
• en présentiel ou en visio
• Programme prédéfini, structuré et progressif
• Séances ajustées à votre vécu corporel et à vos ressentis
• Accompagnement professionnel, confidentiel et bienveillant

♦︎ Tarif

360 €