Programme MATURITE

♦︎ Pour qui ?

Ce programme s'adresse aux femmes qui souhaitent préserver leur vitalité, leur force et l’intégrité de leur corps face aux changements hormonaux de la péri-ménopause et de la ménopause.

♦ ︎Pourquoi un accompagnement ONA Praxis ?

La péri-ménopause et la ménopause marquent une véritable transition physiologique. Les variations hormonales influencent la structure et la fonction du corps féminin :

• Perte progressive de masse musculaire (sarcopénie) et diminution de la force fonctionnelle
• Relâchement tissulaire et perte d’élasticité cutanée
• Baisse de densité osseuse augmentant le risque d’ostéoporose
• Prise de poids localisée, particulièrement au niveau abdominal
• Perturbations du sommeil, variations de l’humeur et fatigue chronique

Ces modifications ne sont pas une fatalité, c'est une transition qui peut être accompagnée avec justesse et efficacité grâce à une pratique corporelle ciblée et adaptée.

L'accompagnement spécifique ONA Praxis vous aide à rester active et confiante ; avec une approche respectueuse de votre physiologie, non invasive et efficace.

♦︎ Objectifs

• Retrouver plaisir et confiance dans un corps en transformation
• Prévenir les effets du vieillissement et soutenir l'élan vital
• Maintenir un corps fonctionnel, fort et apaisé
• Préserver une silhouette tonique et dynamique
• Améliorer la qualité du sommeil et récupération
• Prévenir ou limiter les troubles liés à cette étape de vie (ostéoporose, sarcopénie, douleurs articulaires, déséquilibres posturaux, etc.)

♦︎ Axes de travail

- Accompagnement non médical et non invasif -

1. Ancrage postural et respiration fonctionnelle

• Rééquilibrage postural
• Respiration fonctionnelle : développer l'harmonie posturo-respiratoire
• Gestion des pressions intra-abdominales

2. Renforcement profond et global

• Activation ciblée des muscles posturaux et stabilisateurs
• Exercices fonctionnels pour entretenir la masse musculaire et la force

3. Préservation osseuse et prévention de la sarcopénie

• Exercices dynamiques avec charges et résistances progressives pour stimuler la densité osseuse
• Séquences dynamiques adaptées pour limiter la masse grasse abdominale

4. Mobilité, équilibre & coordination

• Travail proprioceptif et mouvements tridimensionnels
• Exercices d’adaptation posturale

5. Gestion du poids

• Stimulation du métabolisme de base (via l'activation douce de la masse musculaire profonde)
• Régulation neuro-hormonale (via la stimulation du système nerveux autonome)
• Stimulation de la circulation sanguine et lymphatique et soutien cardio-vasculaire (via un travail postural et dynamique sans stress)

6. Récupération active - Régulation neurovégétative et émotionnelle

• Étirements doux, relâchements posturaux et techniques de récupération active
• Outils corporels pour améliorer la qualité du sommeil et apaiser le mental

Tous les mouvements sont conçus pour respecter la physiolgie et la biomécanique féminine, sans hyperpression ni surcharge articulaire, même en cas de fragilités passées.

♦︎ En pratique

• 10 séances individuelles d’1h
• À réaliser sur 6 mois maximum
• En présentiel ou en visio
• Programme prédéfini, structuré et progressif
• Séances ajustées au vécu corporel et aux ressentis de chaque femme
• Accompagnement professionnel, confidentiel et bienveillant

♦︎ Tarif

600 €